「ノンレム睡眠」って…?

本日配付された今月の保健だよりには

「睡眠」についての特集が組まれています。

それに伴い、保健室にもこんなコーナーが…!

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睡眠に関する情報がズラリ!

こちらは、睡眠の種類についての紹介。

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みなさんは、睡眠にいくつかの「種類」があることを

知っていますか…?

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睡眠は、その深さによって大きく2種類に分けられます。

眠りが浅く、体は眠っているが

脳がほとんど起きている状態を「レム睡眠」、

反対に、深い眠りで脳がぐっすりと眠り

ストレス消去やホルモン分泌を促すのが

「ノンレム睡眠」。

睡眠時間と、この2種類の眠りの関係を

グラフにしてみると…。

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実は、質の高い「ノンレム睡眠」

の状態になるのは、眠りについてから3〜4時間程度。

つまり、良質な睡眠を取るには

『睡眠の前半』が大切なのです!

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8時間以上の睡眠を取ること。

そして、眠り始めの3〜4時間の間に

安定した睡眠をとること。

これが、学力や運動機能の向上に

大きく関わっているのですね!

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成長期真っ只中のクレッ子たち。

質の良い睡眠を正しくとり、

ますますクレッ子パワーを発揮してほしいものです☆

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